Как выдержать длительный перелет на лайнере
Длительные перелеты на авиалайнере способен выдержать не каждый человек. Многочасовое путешествие – серьезный стресс для организма, что особенно ощущают люди с различными заболеваниями хронического характера.
Сегодня мы обсудим вопрос – как подготовиться к длительному перелету на самолете, который может негативно сказаться на общем состоянии и здоровье.
Правильная подготовка
Главный совет экспертов – правильная подготовка к запланированному рейсу, которая начинается еще до посадки на лайнер.
Собираясь в путешествие на авиатранспорте, возьмите с собой некоторые вещи, которые помогут интуитивно сократить время перелета:
- Любите читать? Книга поможет скоротать время и отвлечься от переживаний.
- Расслабляет музыка? Тогда не забудьте захватить в полет компактный плеер для прослушивания любимых треков. Также можно воспользоваться обычными наушниками для прослушивания музыки с телефона.
- Шумоизолирующие наушники пригодятся и для сна. Если вдруг возникнет желание вздремнуть во время полета, этот практичный аксессуар позволит спокойно поспать, не отвлекаясь на посторонние шумы. Также не помешает повязка на глаза для сна.
- Сон – лучший доктор во время длительного перелета. Старайтесь как можно больше спать. Если вам сложно уснуть в такой обстановке или мучает бессонница, заблаговременно посетите врача и попросите назначить действенное лекарство на основе мелатонина. Такие препараты имеют неплохую эффективность, но при этом «не вырубают» до степени полного отторжения от реальности.
- Если у вас есть мера в употреблении алкоголя, выпейте перед вылетом бокал легкого вина или слабоалкогольного коктейля. Такие напитки помогают расслабиться и быстрее уснуть в самолете. Главное, не переборщите с дозировкой!
Перед вылетом не следует употреблять пищу, тем более в больших количествах. Предпочтителен легкий перекус за некоторое время до посадки на рейс.
Как взбодриться после длительного перелета
После посадки самолета на место назначения можно ощутить небывалую усталость и другие неприятные эффекты длительного «парения в небесах». Чтобы поскорее взбодриться и улучшить общее самочувствие, зайдите в кафе и выпейте чашечку крепкого кофе (если, конечно, нет противопоказаний к таким напиткам).
Обратите внимание на погоду. Если вас встретило теплое солнце, самое время восполнить утраченные запасы витамина D. Выйдете на улицу и просто постойте несколько минут, наслаждаясь легким ветерком и чистым воздухом.
Если в аэропорту вас не встречают родственники или друзья со своим авто, закажите такси или трансфер, что позволит комфортно добраться до нужного адреса. А чтобы окончательно восстановиться после длительного перелета обязательно примите контрастный душ сразу после заселения в гостиницу.
Желаем комфортного полета на дальние расстояния!